Artıq kilolu insanların əksəriyyəti mədə əziyyət çəkir, qidanı həzm etdikdən sonra sürətlə sıxılır və daha da böyük bir iştaha səbəb olur. Yenidən yemək istəyirəm, mədə yenidən böyüyür və beləliklə hər yeməkdən sonra - dairə bağlanır və ondan çıxmaq nə qədər çətindir. Bununla birlikdə, güclü bir şəkildə qarın ağrısı da cərrahi neştər üçün bıçaq altına girmək üçün bir səbəb deyil. 30 gün ərzində sərt içməli bir pəhriz, mədə sıxılması nəticəsində daha az qida ilə doymağı və on funt-sterlinqə qədər itirməyi öyrənmək üçün yaxşı bir yoldur.
İçməli pəhriz nədir
Bu kilo itkisi texnikası maye bir qidalanma sistemidir, lakin su pəhrizi, su oruc terapiyası və ya qısa müddətli maye relyefi ilə eyni deyil. Bir ay içməli pəhriz qatı qida üzərində mütləq bir tabu tətbiq etmir, icazə verilən bütün məhsulların başqa bir formaya - mayeyə köçürülməsini əhatə edir, buna görə sistemin şüarı budur: sərxoş olan hər şeyi içmək, lakin heç bir qırıntı yeməyin (daha doğrusu çeynəməyin, çünki bu sistem tamamiləbir insanın təbiət tərəfindən bəxş etdiyi bir çeynəmə refleksinin daxil edilməsini istisna edir).
Xüsusiyyətlər
30 gün ərzində pəhriz içmək, maddələr mübadiləsinin güclü bir stimuldur, çünki gündəlik pəhrizin bu qədər cüzi kalori miqdarı (təxminən 500 kkal) bədəni enerji mənbəyi olaraq yağ hüceyrələrini daha sürətli parçalayır və davamlı olaraq arıqlayır. Maye texnikasının əsas prinsipləri:
- Sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə zərər verməmək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək əvəzinə ləngitməmək üçün içmə sisteminə eyni dərəcədə rəvan daxil olmalı və çıxmalısınız.
- İçməli bir pəhrizdə kilo verməyin başlanğıcında naharı maye ilə, sonra nahar və səhər yeməyi ilə əvəz edin.
- Bütün pəhriz içkiləri az yağlı, şəkərsiz olmalıdır.
- Gündəlik maye qəbulu 1, 5 litr maye qida və 1, 5 litr təmiz sudur.
- İcazə verilən sulu qida ağıllı şəkildə hissə-hissə hissələrə bölünməlidir - hər dəfə bir stəkan yeməkdən çox olmamalıdır.
- Texnikanı ildə bir dəfə tətbiq edə bilərsiniz.
Nəticələr
Maye metodunun qaydalarına ciddi əməl etsəniz, kilo itkisindəki nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir. Heç bir diyetoloq şəxsən sizin üçün necə olacağını qabaqcadan görə bilməyəcək, çünki bu yalnız bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bir qayda olaraq, içmə sisteminə əməl edirsinizsə, həftədə 2-2, 5 kq yağ istehlak edirsiniz, buna görə bir ayda 8-10 kq arıqlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, alınan nəticə yaxşı və etibarlı bir şəkildə düzəldilməlidir ki, itirilmiş kiloqramlar dərhal gözə çarpan incə, bəlkə də çox incə rəqəminizə qayıtmasın.
Əks göstərişlər
Mədə ölçüsündə bir azalma və hamar kilo itkisi olduğu gündəlik maye pəhrizin aşağı kalorili miqdarı da onun əsas çatışmazlığıdır. Bəslənməni balanslı adlandırmaq olmaz, çünki bütün qidalar mayeyə çevrilə bilməz, buna görə bədəndə bir qrup qida çatışmazlığı, digəri isə çox ola bilər. Bu, 30 gün ərzində maye texnikasının keçməsinə əks göstərişlər üçün əsasdır. İnsanlar yalnız maye yeyə bilməzlər:
- hamilə və süd verən;
- böyrək problemləri və ödemə meylli;
- həzm sisteminin ciddi xəstəliklərindən əziyyət çəkir;
- tiroid bezi, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən;
- şiddətli zəifləmiş immun sistemi olan zehni və ya fiziki tükənmə vəziyyətindədir.
30 günlük menyu
Bu çəki itirmə üsulu demək olar ki, məhsulların siyahısını məhdudlaşdırmır (bədənin müstəsna faydası üçün qəhvə, alkoqollu və qazlı içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır), yalnız maye pəhrizdəki gündəlik menyuda aşağıdakı siyahı üzərində qurmalısınız:
- Ət və balıq bulyonları, tərəvəz bulyonları.
- Meyvə kompotları, giləmeyvə meyvə içkilər, jele.
- Hər növ şirələr.
- Çay (qara, yaşıl, hibiscus, otlardan).
- Süd, az kalorili mayalanmış süd məhsulları (kefir, qatıq, xəmir, qıcqırdılmış bişmiş süd).
- Maye şorbalar (ət, tərəvəz, süd).
İçməli pəhrizdən çıxma
Yalnız içkilərdə 30 gün ərzində həzm sistemi qatı qidanın necə həzm olunacağını "unutdurur", buna görə qəfildən mayedən qalın yeməyə keçmək həzm sistemi ilə ciddi problemlər yarada bilər. Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq və eyni zamanda əldə edilən nəticəni birləşdirmək üçün 30 gün içməli pəhrizdən çıxış mümkün qədər yumşaq və 2 ay hesablanmalıdır. Pəhrizi tamamladıqdan sonra ilk həftə yeməklərdən birinə (suda yulaf ezmesi, yumurta və ya tərəvəz salatı) bir-bir möhkəm məhsul əlavə edin və sonra pəhrizi normal qidalanma çərçivəsinə tədricən genişləndirin.
təriflər
30 gün içməli pəhriz - kulinariya bacarıqları və səyləri baxımından ən sadə, hətta ibtidai hesab olunur. Təsdiqlənmiş pəhriz qidalarının əksəriyyəti sadəcə mağazada satın alınır və ya bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanır və maye şorba hazırlamaq da çox çətin olmamalıdır. Bu qida sistemində aydın bir menyu olmadığından, hər kəs şəxsi qastronomik üstünlüklərindən asılı olaraq maye metoduna əsaslanan öz reseptlərinə sahib ola bilər.
İçməli bir pəhriz necə pozulmayacaq
Pozğunluqlar bu qədər ciddi bir pəhriz məhdudiyyətində tez-tez baş verir, çünki bir çoxları bir şey çeynəmək istəməsini aradan qaldırmaqda çətinlik çəkirlər. Pozğunluqların qarşısını almaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız var:
- açıq şəkildə özünüzü uğur üçün həvəsləndirin;
- həqiqətən möhkəm bir şey istəyirsinizsə, hər hansı bir meyvəni və ya tərəvəzi çeynəyib sonra tüpürə bilərsiniz;
- eyni zamanda maye çeynəməyə cəhd edə bilərsiniz;
- aclıq hissini su ilə təmin etmək;
- özünüzü yemək barədə düşünməkdən yayındırmaq üçün hər zaman maraqlı bir şey edin.